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1果3菜是血管的软化剂,常吃增加血管弹性,别说扔掉不

发布日期:2020-07-01 02:02   来源:未知   阅读:

要防止血管过早老化,我们在平时就应多吃清理和保护血管的食物。现在就来看看,我们大家日常生活中可以吃点啥吧。

食物一:黑木耳

也是不错的一个选择,它经常被人们叫做是血管的“清道夫”;没事吃点黑木耳,能够帮助我们清理血管内废物和垃圾,降低体内血管变硬的风险,能够很好地保护血管。不过大家平时在泡发黑木耳时,也是需要注意不可浸泡时间过长,也不要隔夜食用。

食物二:柚子

其实我本人挺喜欢吃的,而且它的营养价值也是蛮高的,再有就是含有非常丰富的维生素c及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。另外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,故对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。

食物三:荞麦面

它也算是一种粗粮,真的应该吃点才好,且荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。

食物四:洋葱

我自己的话,不喜欢做,到是挺喜欢吃的,还是比较有营养的,且在洋葱当中不含有脂肪,但是却有丰富的前列腺素A的物质,可以起到稀释血液的效果,如果每天可以吃一两洋葱,达到的降血脂效果要比药物还明显。

此外,养血管应该养成良好的生活习惯,不要熬夜。长时间熬夜,会让身体分泌过多的肾上腺素,从而导致血管收缩不良。其次,多锻炼可以促进血液循环,加快新陈代谢,快速排出体内毒素。

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